[...] był cel - sylwetka i siła do tego w miarę przyzwoita dietka i jest nieźle w końcu zauważyłem mięśnie swego brzucha cykl delikatny: aga 50 ed winko 20 ed przy dwóch dniach przerwy(weekendy) 100 mg propka BD dla podtrzymania stężenia waga + 3 kg ale w pasie spadło kilka centów siła + 15 kg na płaskiej biceps + 2 centy no i żadnych rozstępów [...]
[...] od tygodnia i celu jaki realizuje) i wcale nie uważam by to było za dużo. Wręcz przeciwnie - ciężko mi sie zmęczyć na aerobach, a samej skakanki jest ok 30 min bez przerwy, trening siłowy daje za to w kość z definicji :) O ile stan nandgarstków i stawów na to pozwoli proponuję wprowadzać elementy treningu siłowego - ma to świetny [...]
[...] znajdzie bat na siebie. Z drugiej strony skakanka jest intensywnym ćwiczeniem(bardziej niż typowe tempo na rowerku czy umiarkowany bieg) i jeśli jest się w stanie skakać bez przerwy choćby 30 min to świadczy to o chyba dobrej kondycji, którą warto utrzymać. 2. Suple a) powiem tak - a co daje suplementacje estrogenów u zdrowej 20-latki ? Najwyżej [...]
[...] Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i znów. Dodatkowo chłopak chce chodzić na siłownie i nabrać masy więc ciężko będzie. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-06 19:47:05
Znowu "enter" poszedł za wcześnie:) - III: 1-2-3-4-6-8 (i z powrotem. Przerwy jak w II) Po czymś takim z 8-10 trenując 3-4 razy w tygodniu doszedłem po 5 tygodniach do pełnych 15 nachwytem siłowo, a po kolejnych 4 tygodniach do 17. I teraz tak robię 16-17 (ale znowu muszę coś wymyślić bo stagnacja jest. Chyba obciążenie będzie najwłaściwsze). [...]
[...] gruszka to czy trenowanie nóg to dobry pomysł?) 3)Doczytałem się, że na małe partie koło 9 serii będzie ok, a na dużo 10-12. Ale czy chodzi tu o to że w takim razie w przypadku np poniedziałku będzie cały trening składał się z ok 20 serii + 30-45min aerobów? 4? no i przerwy między seriami.. 30-60sekund to optimum.. ale jednak lepiej 30 czy 60?
Basen - dzień 2 Praktycznie 40 minut pływania bez przerwy jakieś 75-80% basenów przepłynięte żabką. Zmęczenie raczej średnie, humor dopisuje. Posiłki wysokobiałkowe przez cały dzień w równych odstępach czasu.
tak dieta wiecej kalori wiecej wegli tluszczu(dobrego) i bialka witaminki mineraly i trening a jak nic to zrob sobie z 1-2 tyg przerwy i znowy zacznij cwiczyc sadze ze kazdy co zaczynal przygode z silka mial swoje przejscia tego typu pamietam ze tez tak mialem 20 sie rwalo az milo ale bico stalo w miejscu ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz
jeszcze jeden nie zaczety a juz o drugim myslisz wszystko bedzie zalezec od celu.(CEL JAK JUŻ NAPISAŁEM TO MASA)np meta+ prop,meta+prolo(NAD TYM CYKLEM SIE WŁAŚNIE ZASTANAWIAM JAKO 2-GI,COŚ TAKIEGO BY MOGŁO BYĆ: 1:6 meta 15mg/ED 1:8?-9? prolo250mg/E5D ,prolo,prop,prop+wino,prolo+wino,prop+npp,prolo+npp,mix,(ALBO JESZCZE Z TEGO CO TUTAJ [...]
[...] przez dluzszy okres (3-8mscy). Zeby poczuc roznice, musialbys doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20
[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 ile według ciebie to znacznie powyżej 10 ??? 20, 30 ??? jakie [...]
[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 Dzieki rowniez za Twoje zdanie, dlatego zalozylem temat zeby sie [...]
[...] opisać: BF- 12-13%, typ budowy to mezomorfik i ektomorfik takie dwa w jednym:P 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 66kg, 169cm 4) staż treningowy - noo ponad 3lata ale były dlugie przerwy , 5) cel cyklu - bardziej siła ale masy tez chciałbym nabrać i pozniej redukcja do 8% BF lub cos takiego :P 6) stosowane już wcześniej suplementy - no białko i gainer [...]
[...] mi sie chcailo powiem szczerze:/. spoko postaram sie poprawic trening ale to w dzile trening. w takim razie zrobie dluzsza przerwe ale dalej nie jestem przekonany ze 2.5 miecha przerwy to chyba za duzo. co na temat tej rybozy podobno skraca przerwe po cyklu bo uzupełni organizm w cos tam moze ktos cos wiecej o tym napisac???? z góry dzięki
1 - sam sobie odpowiedziales 2 - w tekscie jest bodajze propozycja, zeby zaczac od 3x i stopniowo przejsc na 4 w obrebie kazdego poziomu - choc imo 3x wystarczy 3 - regeneracja w czasie przerwy od calosci treningow silowych
W diagnostce robiłem badania 4 dni przerwy od strzału ,nie wiedziałem żeby nie uprawiać sexu 2-3 dni przed badaniem niestety robilem go w noc przed badaniem ,mam tamoxifen egis cabasteru nie mam ale myślę ze zdobędę.
przyjelo sie ze przerwa powinna trwac conajmniej tyle ile trwal cykl. Osobiscie wole robic dluzsze przerwy wtedy czuc naprawde kreatyne. 2-3 cykle w ciagu roku robie . Kiedys robilem czesciej i musze przyznac ze dzialanie kreatyny bylo juz malo odczuwalne. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-11 08:46:42
Jak się pojawi to zrobie teraz tak 3tyg 3 razy dziennie po 2 szt , tydzien przerwy i jeszcze raz to samo członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
[...] bym zmiane radykalna w treningu ( którego nie napisales.. ) np sztange zastapic sztangielkami .. rady szukac w dziale TRENING Po drugie warto sobie zrobic 2 tyg przerwy od treningu co spowoduje duzy odpoczynek dla mięsni w przypadku przetrenowania co nie oznacza ze w twoim przypadku tak jest gdyz nie znamy twojego TRENINGU Co do [...]
[...] francuskie nad glowa: 5 serii po 8-10 powtorzen. Oczywiscie pompki na poreczach robilem oburacz :) zeby nie bylo ze jestem magikiem hehehe. Dzisiaj planuje zrobic dzien przerwy bo nie doszedlem do siebie po wczorajszym dniu, zjem posilki po pracy, i bede odpoczywam przy dobrej muzyce. Jutro zobaczymy co przyniesie dzien, zapewne klatke z [...]
